１月２３日、あかねカレッジライトコースで「姿勢がよくなるシニアのためのバレエ体操」を行いました☘️
講師は養力センターの溝部作業療法士。
今回は９０分の講座時間をいただきましたので、筋力トレーニングのお話を３０分した後、バレエ体操を６０分行いました😊
高齢者に効果的な筋力トレーニングポイントとは💡
ややきついと感じる程度で、動きにバリエーションをつけること。そしてゆっくりと繰り返し動かすこと。
何よりも大事なことは継続することです😊
筋力トレーニングは途中でやめてしまうと筋力が低下してしまいます💦
でも厳しすぎるトレーニングだと続きません。
『バレエ体操』は楽しみながらできる最強のトレーニングです🔥
皆さん指先まで綺麗ですね〜✨
この日はとっても寒かったですが、ゆっくりじっくり体操することでじんわりと汗をかいてきました👍
寒くても水分補給を忘れずに😊
清華苑ふくし相談センター T．M
