１１月９日、ふれあいの里大久保で出前講座「いきいき１００歳体操」を行いました。

講師は養力センターの大中ケアマネジャー🙋‍♂️

高知県で始まった『いきいき１００歳体操』は全国で大人気ですね😊

いきいき１００歳体操は、重りを使った筋力運動です。

椅子に座り、準備体操→筋力運動→整理体操の３つの運動を行いました。

重りをつけるとずっしり。効いている気がしますね😊

メニューの中で一番きついスクワット。私の方がバテてしまいました😭

 

清華苑ふくし相談センター　T．M