生涯学習講座で「健康にいきいき暮らすためのヒント」をテーマに、養力センターの溝部作業療法士が講演しました。
9時30分開始で朝が早く、曇天でしたが、30名の方々が参加されました😊
自粛生活で外出が減ると、フレイル（虚弱）になる可能性があります。
５つの項目でフレイルチェック🔎
①半年で体重が２〜３Kg減った ②疲れやすくなった ③筋力が低下した ④歩くのが遅くなった ⑤身体活動量が減った
３項目以上あてはまったら、フレイルの疑いありです💦
フレイルの進行を防ぐ生活習慣のポイントは「運動」「食生活」「口腔ケア」などを積極的に行うことです✨
両手で作った輪っかより、ふくらはぎの方が細かったらサルコペニア予備軍です！
つま先立ちやスクワットはサルコペニア（加齢に伴って筋肉量や筋力が低下し、身体機能が衰えた状態）に効果的です。生活の中に取り入れて、無理のない範囲でやってみてください😊👍
清華苑ふくし相談センター T．M
