１月２５日、明石市高齢者施策事業「みんなの給食ｍｅｅｔｓ」へ出前講座に行ってきました😊
講師は養力センターの青木理学療法士。
この日はとっても寒かったので、身体を温めて免疫力がアップする体操をレクチャーしました⛄️
まずは皆さんのお身体のレベルをチェック！
さすが、普段から運動されているだけあって全く問題なし！！
ゆっくり筋肉をのばして、身体をほぐしていきます。
この時、息が止まりがちですがこれはＮＧ。
深い呼吸により自律神経のバランスが整い、筋肉が伸びやすくなります😊
身体が温まってきたところで、デュアルタスク運動も行いました❗️
難易度を上げるにつれて、手と足がぐちゃぐちゃに💦
身体と頭をいっぱい使って、いっぱい笑いました🤣
きっと今からの給食が美味しく食べられるはず😊👍
清華苑ふくし相談センター T．M
