高丘の地域サロン「はなみずき」へ、いきいき１００歳体操の出前講座に行ってきました🚙
講師は養力センターの大中ケアマネジャー。
高知県高知市で始まった『いきいき１００歳体操』は、現在全国で大人気のようです😊
いきいき１００歳体操は、重りを使った筋力運動の体操です。
椅子に座り、①準備体操 ②筋力運動 ③整理体操の３つの運動を行います。
筋力運動では、手首や足首に実際に重りを巻きつけて行いました！
「重りをつけたら、やっぱりちゃうわ〜」「効いてる気がする！！」などの感想をいただきました😊
メニューの中で一番きついスクワット。
皆さん、お疲れ様でした〜😊👏
清華苑ふくし相談センター T．M
