生涯学習講座で「健康にいきいき暮らすためのヒント」をテーマに、養力センターの溝部作業療法士が講演しました。

9時30分開始で朝が早く、曇天でしたが、30名の方々が参加されました😊

自粛生活で外出が減ると、フレイル(虚弱)になる可能性があります。

5つの項目でフレイルチェック🔎

①半年で体重が2〜3Kg減った ②疲れやすくなった ③筋力が低下した ④歩くのが遅くなった ⑤身体活動量が減った

3項目以上あてはまったら、フレイルの疑いありです💦

フレイルの進行を防ぐ生活習慣のポイントは「運動」「食生活」「口腔ケア」などを積極的に行うことです✨

両手で作った輪っかより、ふくらはぎの方が細かったらサルコペニア予備軍です!

つま先立ちやスクワットはサルコペニア(加齢に伴って筋肉量や筋力が低下し、身体機能が衰えた状態)に効果的です。生活の中に取り入れて、無理のない範囲でやってみてください😊👍

 

清華苑ふくし相談センター T.M