７月１１日、ふれあいの里大久保で出前講座「いきいき１００歳体操」を行いました。
講師は養力センターの大中ケアマネジャー😊
高知県で始まった『いきいき１００歳体操』は全国で大人気ですね🐻
明石市内ではなかなかする機会が少ないとのことで、たくさんの方が参加してくださいました😊
椅子に座り、準備体操→筋力運動→整理体操の３つの運動を行いました。
つま先を天井にクッと向けることがポイントです💡
日頃から体操をしている方ばかりでしたので、メニューの中で一番きついスクワットも難なくこなされます✨
私が一番バテていました💦
次回は年明け１月１６日に行かせていただきます。それまでに講師は毎日スクワットを頑張るようです💪
私は皆さんの応援を頑張ります😊🙌
（清華苑ふくし相談センター T．M）
