ケアハウスでの毎日の日課をご紹介したいと思います。
ケアハウスでは、昼食前に「ラジオ体操第一」を行っています。
多くの人は、小学生の頃、夏休みになると朝早起きし公園などにラジオ体操をして
スタンプを押してもらったという記憶があるのではないでしょうか。
ラジオ体操は、
・有酸素運動
・ストレッチ
・筋肉のトレーニング
･バランス運動
が一度にできるように作られているものとの事。
血流やリンパの流れがよくなったり、バランス感覚が改善されたり
基礎代謝が上がるなどの効果があるのですね。
高齢の方々はバランス感覚が良くなることで転倒しにくくなったり
柔軟性が良くなることで転倒したとしても怪我をしにくくなります。
ラジオ体操を毎日続ける事で何かの効果は必ずあるのではないでしょうか。
体を動かすことで、ずっと体には良い影響を与えているのだと思います。
やるからには漠然と行うのではなく一つ一つの動きをしっかり行うように心がけて行きたいですね。
本気でやると、けっこう息があがってしまいます（笑）
これからもラジオ体操を頑張って健康寿命を延ばしていきましょう！！
（ケアハウス清華苑シルバーライフ Ｍ．Ｔ）
